嗨

朋友們

我是小君

小君發現隨著氣溫的降低

大家也越來越不愛運動了

不過

運動是常年都要做的事情哦！

小君今天就來推薦一個簡單的方法

——快步走

一個經?？熳叩娜?/span>

身體正在收獲這些好處...

經?？熳叩娜?，健康趕不走

促進血液循環 

快走能促進血液循環，有助預防高血壓等慢性病。相關數據顯示：與慢跑相比，快走對糖尿病前期患者控制血糖更為有效。

增加心肺功能

有研究表明，每天快走10分鐘，就可能會降低心血管疾病的風險。

增強胃腸蠕動功能 

經?？熳叩娜?，能夠有效促進食物消化，改善和增強食欲，增加腸胃功能，防止便秘。

預防骨質疏松

快走時，重力和肌肉收縮的雙重刺激能幫助人體維持骨量，增強肌肉力量，提升關節穩定性。

預防中風

多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效減少中風、預防老年癡呆等。

提升免疫力

每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。